Танцы — это жизнь. Открывай новые просторы для творчества. Танцуй всегда и везде, независимо от пола и возраста.
Что же такое «современная хореография?»
Современная хореография — это творческое направление в танце, которое возникло как альтернатива строгим канонам классического балета. Её главная идея — свобода движения и поиск новых способов выразить эмоции, идеи и личное восприятие мира через пластику тела. Современный танец зародился в конце XIX — начале XX веков одновременно в США и Германии. Танец помогает человеку раскрыть свой внутренний мир и выразить собственное состояние без слов.
ПОПУЛЯРНЫЕ СТИЛИ СОВРЕМЕННОЙ ХОРЕОГРАФИИ В XXI ВЕКЕКонтемпорари (Contemporary). Один из самых популярных стилей. Он объединяет элементы классического балета, модерна, а также включает импровизацию, техники работы с дыханием и йогу. Для контемпорари характерны плавные переходы, естественность движений и сильная эмоциональная выразительность. Его часто показывают в театральных постановках и на хореографических фестивалях. Данный стиль помогает развить гибкость и чувство музыки через движения.Джаз-фанк (Jazz Funk). Стиль, который сформировался в США на стыке 1990-х и 2000-х годов. Это яркий микс: джазовая хореография, хип-хоп, вакинг, элементы эстрадной и коммерческой хореографии. В движениях сочетаются резкие акценты и импульсивность с плавными линиями. Стиль очень яркий и порывистый, поэтому его часто используют в клипах и на концертах. Данный стиль раскрывает харизму и внутреннюю свободу.Хип-хоп (Hip-Hop). Уличный стиль, зародившийся в 1970-х годах в Нью-Йорке. Его суть — в свободе, импровизации и акценте на музыкальность. Хип-хоп постоянно развивается и включает множество подстилей: брейк-данс, поппинг, фристайл и другие. Данный стиль помогает развитию выносливости и увеличивает физическую силу тела, так как нужно уметь быстро перестраиваться под музыку. Хип-хоп — это ярко, мощно и энергично.Вог (Vogue). Стиль, вдохновлённый подиумной модой. В его основе — эффектные модельные позы, манерная походка, интенсивная работа руками, вращения и падения. Вог зародился в клубной культуре Нью-Йорка как способ самовыражения. У стиля есть подстили: Old Way (акцент на позировании), New Way (акробатика и сложные элементы) и Vogue Femme (подчёркивает женственность). Данный стиль раскрывает в человеке изящность и грациозность. За счет акцента на руки вог помогает развитию четкости и контроля за своим телом.
Польза занятия танцами для организма
Исполнение движений требует физической подготовки, во время танца работают все группы мышц. Решив освоить танцевальную индустрию, вы получаете:
полноценную кардиотренировку (если у вас имеется лишний вес, то вы удивитесь, как быстро уйдут килограммы);
укрепление всех групп мышц (нагрузка на мышцы поможет сделать фигуру подтянутой и гармоничной);
повышение выносливости (хип-хоп очень интенсивный танец, вам понадобиться умение правильно дышать, рассчитывать свои силы);
повышение гибкости (рано или поздно вам захочется разнообразить свое выступление акробатическими элементами, занятия растяжкой и хореографией сделают фигуру гибкой и послушной).
На курсе мы выучим связку под современный стиль хореографии — хип хоп
Разминка перед изучением хореографии
30 секунд — глубокое дыхание: вдох носом, выдох ртом, включаем корпус.
По 4 круга головой и плечами в каждую сторону (плавно, без рывков).
8 круговых вращений тазом.
Наклоны в стороны и вперед — по 8 раз.
10 приседаний + 15 подъёмов на полупальцы.
10 лёгких прыжков на месте ноги вместе.
10 лёгких прыжков на месте ноги чуть больше ширины плеч.
10 прыжков на месте со скрещиванием ног.
Выпад на левую и правую ногу по 30 секунд с опорой на руки и после по 30 секунд без опоры на руки (руки поднимаем наверх).
Действия после тренировки
Выучив танцевальную связку настоятельно рекомендую сделать легкую растяжку для тела.
Растяжка шеи: наклоны в стороны, по 15–20 сек на каждую.
Растяжка плеч: вытянутую руку прижимаем к корпусу, 15–20 сек, потом другая рука.
«Кошка»: встаем на колени, руками упираемся в пол и делаем 3–5 плавных циклов на четвереньках, прогибая поясницу.
«Бабочка»: стопы вместе, колени опускаем вниз, 15–20 сек.
Мотивационный текст
Обучение хореографии — это не просто заучивание связок и отработка позиций. Это разговор с собственным телом, в котором ты учишься слышать себя чуть лучше с каждым днём. Первые шаги всегда даются непросто: мышцы сопротивляются, мозг путает право и лево, кажется, что у всех получается быстрее. Но именно в этих «не получается» прячется твой самый ценный рост. Каждая ошибка — это не провал, а подсказка: вот здесь нужно чуть сильнее вытянуть стопу, здесь — дать себе секунду на вдох, здесь — довериться музыке.
Никогда не останавливайтесь и идите к своей мечте!
С любовью, ваша Анастасия!
